CONSEJOS PARA EL KAMPISTA

Clemar Correa Da Silva médico brasilero, supervisa el equipo médico del Rally dos Sertões y actualmente trabaja en las más importantes carreras de aventura de Brasil. (es neurocirujano, especialista en rescate y medicina deportiva. Médico de rescate del Cuerpo de Bomberos. Miembro de la Directoria de la Sociedad Paulista de Medicina Deportiva y del Centro de Estudios de Medicina Deportiva del Hospital de Clínicas de la Facultad de Medicina de la USP).
En su amplia experiencia, ofrece una serie de consejos útiles para todo aventurero.

LUGAR

  • Busque un lugar compatible con su nivel físico y técnico, y adecuado a su presupuesto.
  • No lleve apenas mapas carreteros. Lleve un mapa detallado de la topografía local, lo más actualizado posible.
  • Plastifique el mapa.
  • Escoja con cuidado los guías, tanto de las agencias de turismo como los moradores locales.
  • Verifique los locales de soporte importantes, como talleres mecánicos, caucheras, puestos de combustible, pequeños hospitales y farmacias, corriente eléctrica, etc.
  • Procure saber si en el lugar hay señal para telefonía celular o por lo menos teléfonos de fácil acceso.
  • Verifique si hay ayuda especializada en una emergencia médica.
  • Las informaciones de los guías pueden eventualmente ser tendenciosas. Infórmese siempre que sea posible con amigos que ya estuvieron en el lugar.

VEHÍCULO

  • Viaje con un buen vehículo, de preferencia 4x4 y con opción de marchas reducidas de alto torque.
  • No olvide: principalmente la parte eléctrica, mecánica y cubiertas ( incluyendo auxiliar) deben estar en orden.
  • No olvide llaves de reserva, copias de los documentos del vehículo y de la aseguradora del mismo.

BRÚJULA

  • Lleve una buena brújula, y si es posible, un GPS (y sepa como usarlo).
  • Procure conocer el clima, topografía, animales característicos de la región y la presencia principalmente de enfermedades tropicales o endémicas peculiares del lugar. Dependiendo de esas enfermedades, puede ser necesario tomar vacunas.

VACUNA

  • Tenga su vacuna contra el Tétanos en día!!! Puede ser tomada en Puestos de Salud o clínicas particulares de inmunización. Ella es muy importante pues lo protege de esa enfermedad gravísima, que puede surgir con heridas leves (aún sin “herrumbre”, lo que es un mito).
  • Evite tomar vacunas pocos días antes del viaje, por el riesgo de tener fiebre y otros efectos colaterales. Hágalo bastante antes de viajar.
  • Evite contacto con agua estancada, como charcos y algunas lagunas. Ese tipo de agua puede transmitir dolencias graves. Si moja su calzado, medias o ropas con esa agua, procure lavarse y cambiarse cuanto pueda.

MOSQUITOS

  • Evite el monte, principalmente cerrado.
  • Al amanecer o atardecer, procure usar mangas y pantalones largos y repelentes.
  • Evite acampar o permanecer en la proximidad de ríos o depósitos de basura.
  • Puede mandar preparar en farmacias de manipulación lo siguiente: comprimidos de Vitamina B6 (Piridoxina) de 300 mg (no es el Complejo B como muchos creen). Ese comprimido debe ser encomendado en farmacias de manipulación, pues la dosis de Vitamina B6 es muy alta. Queda pronto en menos de 24 horas, no necesita receta y no es caro. Debe comenzar a tomarse 1 comprimido por la mañana y otro por la tarde cerca de 5 días antes del viaje, y continuar tomándolos durante toda la estadía en el lugar. Esa vitamina, en esa alta dosis, es exhalada por la piel, sin olor fuerte, actuando como repelente contra mosquitos (obviamente no es 100% eficaz). Es usado por científicos en áreas de transmisión de enfermedades por mosquitos. Opcional...
  • Otra buena opción, más práctica, es comprar en farmacias comunes cápsulas de aceite de ajo, y tomar 3 a 4 al día (puede ser en dosis única), comenzando también 5 días antes de la prueba. No se preocupe: usted no va a quedar oliendo a ajo. Tiene la misma acción que la vitamina B6. Opcional...

PRECAUCIONES MÉDICAS

  • Haga una ficha médica para cada miembro del viaje, aproximadamente del tamaño de una tarjeta de crédito, y plastifíquelas. Esa ficha debe quedar con usted constantemente y puede ayudar mucho en una emergencia, principalmente si usted no puede dar informaciones. Coloque en ella su nombre, dirección, seguro de salud, alergias, enfermedades previas, medicamentos que usa, teléfono de su médico y de familiares. No la coloque en la mochila, sino en un bolsillo seguro de la campera o el pantalón. Lo ideal es colgarla del cuello.
  • Prepárese física y sicológicamente con seriedad. Es difícil llegar al nivel de un Gurka o de un soldado del CIGS, pero vale la pena preparase con conciencia. (GURKAs: tropa de origen nepalés, considerada una de las más eficientes del mundo en combate en la selva; hoy sirven también en las Fuerzas Armadas de Inglaterra).
  • Tenga un buen seguro de salud, con servicio de rescate aeromédico.
  • Dependiendo del local y del perfil de su “aventura”, haga un seguro de vida.
  • Viaje con la dentadura en orden; los buenos odontólogos están distantes.
  • Si la “aventura” es larga y difícil, sus músculos y tendones van a sufrir. Procure aprender algunos ejercicios de estiramiento y hágalos, siempre que pueda. Incluya cuello, columna, hombros, manos y pies. Eso mejora el desempeño físico y ayuda a evitar calambres.
  • No se avergüence de pedir y aceptar un masaje. En las grandes competencias de deportes de aventura internacionales, varios equipos tienen la dicha de llevar sus propios masajistas.

DESCANSO

  • Descanse y duerma lo mejor posible. Largas distancias desgastan más de lo que parece y el cansancio físico y psicológico es acumulativo a los largo de los días. Evite permanecer despierto con uso de medicamentos. Inevitablemente el sueño regresará de forma incontrolable, acrecentando los efectos indeseables de ese tipo de medicamentos.
  • Cuando esté absolutamente exhausto en un momento inadecuado para dormir, una pequeña siesta ayuda a recuperar energías. Procure que esta no pase los 40 minutos, sino usted entrará en una fase fisiológica más profunda del sueño, y al despertar en medio de ella, estará muy somnoliento.
  • No coma mucho antes de dormir (busque calidad y no cantidad).
  • Cuide sus heridas y dolores antes de dormir.
  • Evite tomar té o café por la noche.

COMODIDADES

  • Varios estudios, principalmente en estrategia militar y de supervivencia, ya probaron que algunas “comodidades o lujos” son extremadamente importantes para combatir el stress físico y emocional, optimizando la disposición del ser humano, mejorando el ánimo y el desempeño, principalmente en situaciones difíciles. Así, busque, por ejemplo:
  • Alimentarse bien.
  • Tomar un buen baño.
  • Afeitarse.
  • Un masaje, cuidar de las heridas y del dolor.
  • Dormir confortablemente.
  • Ponerse ropa limpia.
  • Dejar las cosas organizadas y limpias (si es posible) en el vehículo y en el campamento.
  • Evitar al máximo las “discusiones”.

CUIDADOS

  • Mucho cuidado con los ríos, lagos, playas y mar. Estudios muestran que ahogarse es el accidente que más vidas quita en la naturaleza.
  • Infórmese sobre cuales son los peligros del local, como caídas, ríos con rápidos, rocas ocultas, animales y eventualmente personas hostiles.